ఎందుకు మనం పనులను వాయిదా వేస్తాం? దాని వెనుక ఉన్న సైన్స్ – Why We Postpone Work?

చేయాల్సిన పని చాలా ఉందని మనకు తెలుసు. కానీ, ఆ పనిని ప్రారంభించకుండా, మనం సోషల్ మీడియా చూడడం, టీవీ చూడడం, లేదా ఏదైనా చిన్న పని చేయడం లాంటివి చేస్తుంటాం. మనం ముఖ్యమైన పనులను వాయిదా వేసి, ఆ తర్వాత పశ్చాత్తాపపడతాం. ఈ అలవాటును “ప్రొక్రాస్టినేషన్” (Procrastination) అంటారు. ఇది సోమరితనం కాదు, మన మెదడులో జరిగే ఒక యుద్ధం.

ప్రొక్రాస్టినేషన్ అంటే ఏమిటి?

ప్రొక్రాస్టినేషన్ అంటే ఒక పనిని చేయడం అవసరమని మరియు అది చేయకపోతే చెడు పర్యవసానాలు ఉంటాయని తెలిసినప్పటికీ, ఆ పనిని వాయిదా వేయడం. ఇది కాలక్షేపం చేయడం కాదు, ముఖ్యమైన పనిని మానుకుని, వేరొక పనిని చేయడం.

వామ్మో ఇలా కానీ జరిగితే మనిషికి ఎప్పటికీ మరణం వుండదు – No death to the humans

దాని వెనుక ఉన్న సైన్స్

ప్రొక్రాస్టినేషన్ అనేది మన మెదడులోని రెండు భాగాల మధ్య జరిగే పోరాటం వల్ల వస్తుంది:

• లింబిక్ సిస్టమ్ (Limbic System): ఇది మన మెదడులోని పురాతన భాగం, ఇది తక్షణ ఆనందాన్ని, సౌకర్యాన్ని కోరుకుంటుంది. ఇది కష్టమైన పనులను నివారించి, సులభమైన, ఆనందాన్ని ఇచ్చే పనుల వైపు మనల్ని లాగుతుంది.
• ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ (Prefrontal Cortex): ఇది మన మెదడులోని అధునాతన భాగం. ఇది దీర్ఘకాలిక ప్రణాళిక, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు లక్ష్యాలను సాధించడం వంటి వాటిని నిర్వహిస్తుంది.

మనం ఒక కష్టమైన లేదా విసుగు కలిగించే పనిని చూసినప్పుడు, లింబిక్ సిస్టమ్ వెంటనే దాన్ని నివారించాలని మనకు చెబుతుంది. ఆ సమయంలో, ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ ఆ పనిని చేయడం వల్ల భవిష్యత్తులో మంచి ఫలితాలు ఉంటాయని చెబుతుంది. కానీ, చాలాసార్లు, తక్షణ ఆనందాన్ని కోరుకునే లింబిక్ సిస్టమ్ గెలిచి, మనం ఆ పనిని వాయిదా వేస్తాం.

ప్రొక్రాస్టినేషన్ నుండి బయటపడే మార్గాలు

ప్రొక్రాస్టినేషన్ ఒక అలవాటు. దాన్ని మనం కొన్ని పద్ధతుల ద్వారా మార్చుకోవచ్చు.

• 1. చిన్నగా మొదలు పెట్టండి: “5 నిమిషాల నియమం” పాటించండి. ఒక కష్టమైన పనిని కనీసం 5 నిమిషాల పాటు చేయాలని నిర్ణయించుకోండి. సాధారణంగా, ఆ 5 నిమిషాల తర్వాత మీరు ఆ పనిని కొనసాగించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• 2. పనిని సులభంగా ప్రారంభించండి: పనిని ప్రారంభించడానికి అవసరమైన పుస్తకాలు, లాప్‌టాప్ వంటివి ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి. దీనివల్ల పనిని ప్రారంభించడం సులభం అవుతుంది.
• 3. బహుమతిని ఊహించుకోండి: పని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీకు లభించే మంచి అనుభూతిని లేదా బహుమతిని ఊహించుకోండి. ఇది మీ మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది.
• 4. సమయాన్ని కేటాయించుకోండి: ఒక నిర్దిష్ట పనికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని (ఉదాహరణకు, 30 నిమిషాలు) కేటాయించుకుని, ఆ సమయంలో ఎటువంటి పరధ్యానం లేకుండా పనిచేయండి.

ప్రొక్రాస్టినేషన్ అనేది మీ వ్యక్తిత్వంలో ఒక లోపం కాదు, అది కేవలం మెదడు యొక్క ఒక అలవాటు. సరైన పద్ధతులతో దాన్ని మార్చుకుని, మీరు మరింత ఉత్పాదకంగా మారవచ్చు.

గుడ్ న్యూస్ – GST Changes 2025 – ఈ వస్తువులు చౌకగా మారనున్నాయి.